Exercicios para a prostatite: ximnasia para o tratamento e prevención da enfermidade

Os homes con inflamación na glándula prostática reciben un tratamento farmacolóxico en combinación con procedementos de fisioterapia. Tamén son útiles os exercicios físicos para a prostatite. O exercicio regular ten un efecto positivo sobre o estado xeral dunha persoa. Permítenche xestionar os factores que levan ao desenvolvemento desta enfermidade. Especialmente útiles son os exercicios terapéuticos contra os procesos estancados na pelve pequena, que agravan a condición dun paciente con prostatite.

Beneficios do exercicio para a próstata

Todas as clases deben realizarse de forma sistemática e non se poden saltar.

Exercicios para a prevención e tratamento da prostatite deben ser realizados por todas as persoas que están en risco. Os homes deben tomar en serio a recomendación dun médico para comezar a practicar deporte, xa que diso dependen o éxito da súa recuperación e a consecución dunha remisión a longo prazo.

A actividade física na prostatite crónica con moderación ten un efecto positivo sobre a saúde dos homes. Melloran a circulación sanguínea e fortalecen os músculos pélvicos. Ademais, o exercicio regular mellora o ton de todo o corpo. Debido a iso, ten a forza de loitar contra os procesos patolóxicos nos órganos e sistemas internos.

O máis útil para os pacientes son exercicios para a prostatite como saltar, agacharse e correr. Non menos eficaz é o adestramento dos músculos abdominais. Os complexos desenvolvidos por Bubnovsky son especialmente populares. A súa acción ten como obxectivo mobilizar as forzas do corpo humano.

Non esperes resultados inmediatos do exercicio. Aparece paulatinamente. Para conseguir un efecto de mellora da saúde dos deportes, debes practicalos regularmente.

Non todos os pacientes saben cando é o mellor momento para realizar exercicios para o tratamento e prevención da prostatite. Non entenden baixo que formas tal tratamento é aceptable e seguro. Sempre poden escoitar respostas a esta e outras preguntas interesantes do seu médico asistente. Moitos expertos opinan que o mellor é practicar diferentes deportes nas fases iniciais da enfermidade ou despois de que se elimine a exacerbación da inflamación. Este é o período óptimo para a terapia adyuvante.

A ximnasia para a prostatite complementa o tratamento con medicamentos e fisioterapia. Neste caso, a eficacia da loita contra a inflamación da próstata aumenta varias veces. Se tales medidas se toman ao comezo do desenvolvemento da enfermidade, os exercicios en combinación con outras opcións de tratamento permiten ao paciente lograr unha recuperación total. Se un home comezou a practicar deportes nas últimas etapas da patoloxía, o adestramento axudaralle a reducir a gravidade dos síntomas dolorosos.

O exercicio para o tratamento da prostatite crónica é moi beneficioso para os homes. Pero hai que lembrar que moitos deles teñen contraindicacións para tal terapia. É por iso que se recomenda que os pacientes con tal diagnóstico comecen a practicar deportes só despois de ter o permiso do médico tratante.

Tipos de exercicios

Hai moitos tipos de exercicios que se poden mostrar aos homes con inflamación da próstata. Polo tanto, cada paciente ten a oportunidade de escoller a dirección deportiva que máis lle atrae.

Sen fallar, o paciente debe discutir co médico tratante a posibilidade de participar en determinados tipos de formación que lle gustan. Non é desexable resolver este problema por conta propia, xa que as accións incorrectas poden levar a unha exacerbación da prostatite e un deterioro do benestar xeral.

A maioría dos pacientes recoméndase terapia de exercicio para a prostatite. O exercicio terapéutico é axeitado para moitas persoas, cal é a súa principal vantaxe.

Complexos físicos (LFK)

Antes de comezar os exercicios, debes descubrir se teñen contraindicacións.

A educación física é necesaria para cada home que foi prescrito tratamento para a prostatite. Ofrécese ao paciente un conxunto de exercicios para fortalecer determinados grupos musculares da zona problemática. A maior parte do adestramento que unha persoa pasa deitada boca arriba ou de costas.

A terapia de exercicio pode incluír os seguintes exercicios, que son especialmente útiles para a prostatite crónica:

• É necesario facer a redución e cría das pernas. Poden permanecer rectos durante o exercicio ou dobrarse lixeiramente nos xeonllos. No momento de reproducir os membros inferiores, use as mans para tiralos ao chan a pouca distancia. Requírese completar 10-15 repeticións en cada un dos dous enfoques;
• Debes sentarte de costas e endereitar os membros inferiores. Entón son dobradas e tiradas cara ao peito. A acción debe repetirse exactamente 4 veces. Fai varias aproximacións;
• Na posición supina, cómpre levantar as pernas un par de centímetros da superficie do chan. Neste punto, levante o torso sobre os cóbados. Os membros inferiores durante o exercicio para a prevención e tratamento da prostatite deben ser reducidos e criados. Estes pasos repítense 10 veces. Debes facer 2-3 aproximacións;
• Requírese elevar os membros inferiores xunto coa pelve en ángulo recto co chan. Neste momento, a parte inferior das costas debe suxeitarse coas mans. Nesta posición, cómpre quedarse uns segundos. A acción repítese 5 veces;
• Na posición prona, é necesario levantar as pernas rectas a uns 5-10 cm do chan. Nesta posición, deben ser fixados durante un par de segundos. Despois de baixar as pernas ao chan. O exercicio debe repetirse 5-7 veces.

Este tipo de exercicio pódese facer na casa. Tamén se usa en institucións médicas.

Ioga

Durante os exercicios, cómpre concentrarse completamente na súa implementación.

O ioga difire da prostatite nun bo sentido. Como regra xeral, ofrécese aos pacientes un complexo de hatha ioga, que ata un principiante pode facer.

Os médicos observaron repetidamente que o ioga con prostatite pode fortalecer as defensas do corpo e axuda a aumentar a eficacia do tratamento con medicamentos. O máis útil para a inflamación da próstata son asanas invertidas e manipulacións que se realizan cos músculos da rexión abdominal.

Como se mencionou anteriormente, son as posicións invertidas as máis útiles para os homes con prostatite. Hai unha explicación lóxica para isto. Durante a realización de tales exercicios, os plexos venosos do órgano inflamado son descargados. Grazas a isto, o problema dos procesos estancados que conducen ao curso crónico da enfermidade resolvese rapidamente.

Durante as clases de ioga, o paciente debe controlar coidadosamente o benestar xeral. Co seu importante deterioro, é recomendable abandonar o adestramento. Moitas veces, as molestias durante o ioga asócianse cun aumento da presión sobre o peito e o abdome.

O paciente pode asistir a clases de ioga ou ver adestramentos en vídeo. Se os exercicios se realizan correctamente, despois dun pouco de tempo poderá acadar os seguintes resultados:

1. Normalízase o traballo das terminacións nerviosas.
2. A función dos órganos internos, que están situados na zona pélvica, mellora.
3. Os procesos de encher a glándula prostática con sangue volven á normalidade.

Os exercicios de ioga para a prevención da prostatite inclúen certamente as seguintes asanas:

• "Triángulo". Debes manter as costas o máis rectas posible. As pernas están nunha posición moi separada. Colle o pé esquerdo coas palmas das mans e apoia a cara no xeonllo máis próximo. Nesta posición, debes permanecer de pé durante uns 15 segundos. A continuación, a manipulación faise co membro dereito;
• "Anel pechado". É necesario deitarse boca arriba e levantar a parte superior do corpo. As pernas tamén soben. Necesitan ser agarrados polos nocellos coas palmas das mans. Nesta posición, a persoa debe permanecer durante os próximos 30 segundos;
• "Aguia". É necesario pararse nun membro dereito medio dobrado. A esquerda neste momento debe ser lanzada sobre a parte inferior da perna e a coxa da dereita. Nesta posición, a persoa permanece durante 60 segundos. Despois hai que cambiar as pernas.

É moi recomendable practicar ioga cun adestrador. Isto é especialmente certo para os homes que non tiveron que realizar asanas antes. A axuda dun especialista permitiralles evitar erros graves durante as clases.

Exercicios de Kegel

Podes ver vídeos en Internet se tes dúbidas sobre como realizar este complexo.

Os exercicios de Kegel teñen un efecto terapéutico na prostatite crónica. Foron deseñados especificamente para mulleres que estiraron severamente os músculos da cadeira durante o parto. O complexo permitiulles tonificar. Pouco a pouco, cambiou. Agora tales exercicios poden ser feitos non só por mulleres, senón tamén por representantes do sexo forte. Hoxe, tal adestramento é realizado activamente por homes que teñen prostatite ou adenoma de próstata.

Os urólogos observaron repetidamente unha mellora notable nos homes con prostatite que realizan regularmente exercicios de Kegel. Grazas a tal adestramento, o ton muscular aumenta e a circulación sanguínea na pelve normalízase. O complexo tamén ten un efecto positivo sobre a potencia.

Os exercicios de Kegel para a prostatite crónica pódense realizar deste xeito:

• Debe espremer o músculo pubococcígeo. Despois diso, o home debe aguantar a respiración e apertala aínda máis forte. Retírase a respiración e repítese a acción. É necesario sentir este estado durante varios segundos. Despois diso, podes exhalar e relaxarte completamente. O exercicio debe repetirse 10 veces;
• É necesario separar as pernas ao ancho dos ombreiros e contraer o músculo pubococcígeo. Os músculos do ano tamén deben estar implicados no proceso. Nesta posición, é desexable aguantar o máximo de tempo. O exercicio realízase 10 veces 2-5 veces ao día;
• Hai que deitarse de costas. As pernas deben estar nunha posición dobrada nos xeonllos. Nesta posición, debes comprimir os mesmos músculos que nos exercicios anteriores. Esta acción pódese realizar un número ilimitado de veces ao día.

Non sempre é posible que un home comprenda onde se atopa o músculo pubococcígeo, que debe ser forzado durante os exercicios de Kegel. Podes atopalo do seguinte xeito. Durante a próxima visita ao baño, é necesario parar bruscamente o chorro. O músculo que está tenso neste momento é o desexado.

Ximnasia e exercicios

As sentadillas pódense realizar con ou sen pesos lixeiros.

O corpo masculino adoita sufrir procesos conxestivos na zona pélvica. Tamén levan ao desenvolvemento de prostatite e outras enfermidades. A ximnasia regular pode resolver este problema. Tamén se recomenda para o tratamento da prostatite.

Para tratar e previr a inflamación na glándula prostática, os homes deben realizar exercicios diarios. Leva só 10-15 minutos de tempo libre. A cambio, unha persoa recibe un aumento de forza e enerxía, que é suficiente para el durante toda a xornada laboral. Ademais, exercicios sinxelos evitan a aparición de estancamento de fluídos na pelve, o que é importante para a saúde dos homes.

A ximnasia terapéutica, que axuda coa prostatite, inclúe os seguintes exercicios:

• Déitese de costas e coloque unha man no peito. O outro membro superior colócase no abdome. Ao inhalar, deben elevarse e, cando se exhalan, baixar. É desexable repetir esta acción polo menos 6 veces;
• É necesario sentarse e tentar chegar coas mans á punta dos dedos das extremidades inferiores. O exercicio realízase 8 veces;
• Deitado de costas, dobre os xeonllos. En primeiro lugar, as extremidades inferiores deben levarse ao lado dereito. Despois repítese a mesma acción só cara á esquerda;
• Na posición supina, é necesario elevar a pelve o máximo posible. Esta acción realízase 8 veces;
• Cómpre apoiarse nunha cadeira, poñerse de pé, respirar fondo e intentar sentarse. No momento de baixar, cómpre exhalar;
• É necesario facer agachamentos de prostatite. Ao baixar a pelve, é desexable levala o máis atrás posible. Debido a isto, é posible conseguir unha boa tensión dos tecidos musculares que pertencen ao chan pélvico;
• É necesario dar varias voltas en diferentes direccións.

A carga de prostatite, como os exercicios terapéuticos, pódese complementar camiñando no lugar. O exercicio leva uns 2-3 minutos. Permítese repetir o enfoque despois de que o pulso volva á normalidade.

A carga e os complexos teñen como obxectivo mellorar o funcionamento do sistema xenitourinario e dos seus órganos, que poden verse afectados por procesos inflamatorios. Os exercicios físicos son moi útiles para a prostatite e o adenoma prostático, xa que eliminan a conxestión en pouco tempo e evitan a súa reaparición.

qigong

A moitos pacientes móstrase qigong para a prostatite. Esta é unha práctica única que é moi popular en Oriente. A súa acción está dirixida a maximizar a relaxación do tecido muscular e aumentar a concentración da atención humana. Xunto a estes, hai unha mellora nos procesos de circulación sanguínea e a eliminación da conxestión do corpo. Despois do adestramento, os homes melloran o seu estado psico-emocional, que é outra das súas vantaxes.

Esta práctica pode ser practicada por persoas de todas as idades e calquera condición física. Esta é a versatilidade do complexo.

Contraindicacións e precaucións

Non se recomenda ás persoas con presión arterial alta que realicen exercicios terapéuticos.

A ximnasia para a prostatite, como calquera conxunto de exercicios, pode ser non só útil, senón tamén prexudicial para a saúde. Polo tanto, antes de comezar o adestramento, debes asegurarte de que non tes contraindicacións para tal terapia. Un exame por un médico e un diagnóstico de hardware axudarán a descubrilo.

A súa decisión de comezar a realizar certos exercicios, aínda que sexan os mellores e máis seguros, debe ser discutida co seu médico sen fallar. Con el, é desexable seleccionar un conxunto de formación.

É necesario rexeitar calquera actividade física para homes que teñen unha temperatura corporal elevada. Indica a presenza no corpo dun proceso inflamatorio agudo, no que o adestramento está estrictamente prohibido.

Con precaución, os exercicios deben ser realizados por homes que foron diagnosticados con lesións na cadeira. Tal adestramento pode agravar significativamente a súa situación. As contraindicacións tamén inclúen hipertensión e osteocondrose.

A maioría dos exercicios físicos non deben ser realizados por homes con prostatite que se someten a unha cirurxía ou unha enfermidade grave. Debe esperar ata que o corpo adquira forza suficiente para tal actividade.